Kinderyoga
Achtsamkeit
Yoga und Achtsamkeit ergänzen sich harmonisch und helfen den Kindern ihr Körperbewusstsein und ihre Emotionsregulation zu entwickeln und ihre Selbstliebe zu stärken. Die Kinder lernen, sich auf ihren Atem zu konzentrieren, ganz präsent im Hier und Jetzt zu sein und sich mit ihren Sinnen und ihrer Umgebung in Verbindung zu kommen. Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein. Durch Bewegung, Spiele und Aktivitäten sowie geführte Visualisierung, Affirmationen und Geschichtenerzählen kann Achtsamkeit den kleinen Yogis Spass machen!
Yoga-Asana
Willst du wie ein Frosch hüpfen? Vielleicht wie ein Vogel fliegen oder aufrecht wie ein Baum stehen? Die Yogastunden sind bedürfnisgerecht gestaltet und helfen den kleinen Yogis, verschiedene Asanas (Yoga-Positionen) durch lustige Geschichten, Yogaspiele und Musik zu erkunden. Auf spielerische Weise erlernen die Kinder kreative Posen und durch Yoga werden sie flexibel, bringen Körper und Geist in Einklang, bauen Kraft auf, verbessern ihre Ausdauer, trainieren Fein- und Grobmotorik und unterstützen ihre allgemeine Gesundheit.
Gruppenaktivitäten
Yoga bedeutet „anjochen“ oder „vereinen“. In diesem Sinne bringt Yoga nicht nur Körper, Geist und Seele in Einklang, sondern stärkt den Zusammenhalt zwischen den Menschen. Der Aufbau einer Gemeinschaft von kleinen Yogis wird dazu beitragen, ihre Sozialkompetenz zu fördern und ihnen Empathie beizubringen. Die Kinder lernen, gemeinsam zu üben und zu spielen, Erfolge zu feiern oder sich gegenseitig bei der Bewältigung schwieriger Übungen zu helfen. Durch Yoga erlernen sie, dass sie sich entspannen können, während sie Teil einer grösseren Gruppe sind.
Entspannung
Atemübungen, kurze geführte Meditationen mit Klangschalen und sanfte Yoga-Positionen sind wertvolle Hilfsmittel, die Kindern helfen, ihre Emotionen zu regulieren, ihren Geist zu beruhigen, den Stressbewältigung abzubauen und gesunde Schlafgewohnheiten zu fördern.
Partner Yoga
Partneryoga garantiert jede Menge SPASS! Die Kinder erkunden Yoga-Asanas und lernen dabei, zusammenzuarbeiten, einander zu vertrauen und Unterstützung zu finden. In jeder Stunde haben die Kinder die Möglichkeit, Partneryoga zu üben, da es ein wertvolles Werkzeug ist, um Kindern beizubringen, wie man Kontakte knüpft, zusammenarbeitet und gleichzeitig Spass hat! Partneryoga ist sowohl eine Einführung in anspruchsvollere Asanas (z.B. Gleichgewichtspositionen, Handstand) als auch erholsame Posen.
Teens Yoga
Warum Yoga für Pre-Teens und Teens so gut ist
Hier findest du einen Raum für:
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Selbsterfahrung
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Spass am Leben und an Bewegung
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Leben im Moment mit allen Sinnen
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Achtsamkeit
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Verbundenheit mit dir selbst und anderen
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Akzeptanz und Selbstliebe
Die Achtsamkeit, die Integration von Atem- und Entspannungstechniken und die sanften Asanas, gefolgt von kurzen geführten Meditationen, die vom beruhigenden und heilenden Klang von Klangschalen begleitet sind, fördern die Konzentration, bringen Körper und Geist in Einklang und helfen, Stress abzubauen und Emotionen zu regulieren. Die Jugendlichen können diese wertvollen Techniken in ihren Alltag integrieren.
Auf unterhaltsame Weise bieten die Yoga-Stunden den Jugendlichen die Möglichkeit an, in einer beruhigenden und geselligen Atmosphäre fit zu werden, Kraft aufzubauen, ihre Flexibilität zu steigern und ein positives Selbstbild aufzubauen. Gemeinsam erforschen wir die Grundlagen von Asanas, um die körperliche und psychische Gesundheit zu fördern. Wir entdecken Balance-Haltungen, die unsere Konzentration verbessern, Yoga-Übungen, die unser Immunsystem stärken, sowie anspruchsvollere Yoga-Positionen wie Kopfstand, Handstand und Armbalancen und Partneryoga-Asanas, die unsere Kreativität und unser Selbstvertrauen fördern, die Sozialkompetenz verbessern und wir erkunden, wie wir mit Gleichgesinnten zusammenarbeiten und entspannen können, und was es bedeutet, zu unterstützen und unterstützt zu werden.
