Meine Angebote
Gruppenkurse
Ich biete Gruppenkurse für alle Levels von Vinyasa, sanftem Vinyasa, Hatha sowie Yin und Yang. Ganz egal ob du gerade erst beginnst oder schon Erfahrung im Yoga hast, du bist herzlich willkommen!
Meine Mission ist es, eine entspannte, lockere und mitfühlende Atmosphäre zu schaffen, in der du einen sicheren Raum und unterstützende Gemeinschaft findest, wo du dich mit dir selbst verbindest, und inneren Frieden findest.
Ich biete eine Vielzahl von Yogakursen, die hinsichtlich Herausforderung, Fluss und Stil für jedes Level und Alter geeignet sind.
Personal Yoga
Personal Yoga ist auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten und hilft dir, deinen Geist und Körper zu transformieren und deinen inneren Frieden und dein Gleichgewicht wiederherzustellen.
Personal Yoga ist ideal für dich, wenn:
- Du Yoga-Neuling bist und dich mit den Asanas und Anleitungen vertraut machen möchtest, bevor du an einem Gruppenkurs teilnimmst.
- Du deine Praxis vertiefen und dich auf bestimmte Asanas konzentrieren (Inversionen wie Kopfstand/Handstand, Armbalancen, Verbesserung der Flexibilität, Hüftöffner usw.) möchtest.
- Du dich von einer Verletzung erholst und Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in deinem Körper aufbauen möchtest.
- Du Schmerzen lindern und Stress durch Atem- und Entspannungstechniken bewältigen möchtest.
Corporate Yoga
Corporate Yoga steigert die Arbeitsmoral, erhöht die Produktivität und fördert das Zusammengehörigkeitsgefühl. Die Mitarbeiter können sich nach einem hektischen Arbeitstag eine Pause gönnen oder am Ende des Tages entspannen und Stress abbauen.
Vorteile:
Für Unternehmen:
- Erhöhte Produktivität
- Reduzierte Gesundheitskosten
- Geringere Personalfluktuation
- Weniger Fehlzeiten der Mitarbeiter
- Erhöhte Arbeitszufriedenheit der Mitarbeiter
Für Angestellte:
- Reduzierter Stress, Angstzustände und Depressionen
- Erhöhte Energie und weniger Müdigkeit
- Verbessertes Gedächtnis, Fokus und Konzentration
- Stärkere Muskeln und grössere Flexibilität
- Verbesserte Körperhaltung
- Bessere allgemeine Gesundheit und geringeres Krankheitsrisiko
„Man übt Yoga nicht, um besser beim Yoga zu werden. Man übt Yoga, um besser zu leben.“
– B.K.S. Iyengar
Mein Unterrichtsstil
Vinyasa
Vinyasa Flow verbindet Bewegung und Atem, wodurch du durch eine dynamische Sequenz von Asanas, die Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern, Stille in der Bewegung findest. Diese Vinyasa-Stunde ist von Anusara inspiriert und wird deine Herzfrequenz erhöhen und innere Wärme aufbauen.
Der sanfte Flow vertieft deine Verbindung zum gegenwärtigen Moment und beruhigt deinen Geist. Bei Bedarf werden Modifikationen angeboten und Hilfsmittel verwendet, um den Bedürfnissen deines Körpers gerecht zu werden, und für fortgeschrittenere Yogis stehen Herausforderungen zur Verfügung.
Hatha
Bei Hatha konzentrieren wir uns darauf, unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem zu lenken und unseren Geist zu beruhigen, während wir gleichzeitig Stabilität in den Asanas finden, um das Gleichgewicht zu verbessern und unsere Verbindung zu uns selbst zu stärken. Jede Stunde umfasst typischerweise Zentrierung, Atemübungen, Aufwärmübungen, Sonnengrüsse, Stehhaltungen, Gleichgewichtshaltungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, sanfte Umkehrhaltungen und Savasana.
Es werden Modifikationen und Hilfsmittel angeboten, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden, und du wirst eine wohltuende Atmosphäre vorfinden, um deine Praxis zu vertiefen.
Yin Yang
Eine Yoga-Praxis, die Yin und Yang kombiniert. Wir beginnen mit einem kraftvollen, dynamischen und wärmendenaufbauenden Hatha- oder Vinyasa-Flow (Yang). Im zweiten Teil der Stunde (Yin) werden passive und meditative Stellungen eingenommen (3-5 Minuten). Yin ist eine beruhigende und introspektive Praxis, die Stille erfordert.
Die Haltungen zielen auf Gelenke, Knochen, Bänder, Bindegewebe und Faszien ab, mit Schwerpunkt auf den Hüften, Oberschenkeln und dem unteren Rücken. Yin Yang eignet sich hervorragend zum Abbau von Stress und hilft, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen.
Yin
Yin Yoga ist eine sanfte und achtsame Praxis, die auf das Bindegewebe, die Gelenke und die Faszien abzielt und tiefer auf die Hüften, das Becken und den unteren Rücken einwirkt.
Yin Yoga ist für alle Levels und Altersgruppen geeignet. Yin ist perfekt für diejenigen, die ihre Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke wiederherstellen und den Geist beruhigen möchten.
Im Yin Yoga praktizieren wir eher passive Asanas, die normalerweise 3–7 Minuten lang gehalten werden, und wir finden Zeit, uns nach innen zu wenden, zu meditieren und uns auf unseren Atem zu konzentrieren. Nach der Stunde wirst du dich ausgeglichen, geerdet und revitalisiert fühlen.
Restorative Yoga
Mit Restorative Yoga hast du die Möglichkeit, den Geist und den Körper durch Stille zur Ruhe und in Einklang zu bringen.
Eine Stunde beginnt normalerweise mit beruhigenden Atemübungen. Die Haltungen werden drei bis sechs Minuten lang gehalten, um die Faszien und das tiefe Bindegewebe des Körpers zu dehnen und die Flexibilität zu verbessern. Wir verwenden Blöcke, Kissen, Bolsters und Decken, um eine tiefe Entspannung zu fördern. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Restorative Yoga ist für alle Levels und Altersgruppen geeignet.
Durch Restorative Yoga wird der Parasympathikus wird aktiviert und du kannst Stress abbauen, dein Nervensystem ins Gleichgewicht bringen, dein Immunsystem stärken und deine Stimmung verbessern.